Профілактика переохолодження взимку: як зберегти здоров’я в умовах морозів та негоди

    Впродовж січня по всій території  України розпочалась справжня зима – зі снігопадами, хурделицею, значним зниженням температури повітря та ожеледицею. За прогнозами синоптиків, така погода буде зберігатись впродовж найближчих днів. Тому ми нагадуємо про прості правила профілактики переохолодження, які допоможуть зберегти здоров’я.

    Переохолодження (гіпотермія) ‒ це стан, за якого температура тіла людини знижується нижче нормальних показників внаслідок тривалого впливу холоду. Небезпека полягає в тому, що цей процес може розвиватися поступово й непомітно, без різкого погіршення самопочуття на початкових етапах.

Переохолодження негативно впливає на серцево-судинну та нервову систему, знижує увагу, швидкість реакції та працездатність.

     Причина переохолодження – це не тільки низька температура повітря, переохолодження можливе навіть за температури +7. Тривале перебування на вулиці, перебування у неопалювальному приміщенні, сніг, вітер, висока вологість повітря, загальний стан людини (фізичне виснаження, недосипання) це ті фактори, які можуть привести до переохолодження. У групі ризику вагітні жінки, діти, люди з інвалідністю, люди похилого віку, особи з хронічними захворюваннями. 

       Існує декілька простих правил, виконання яких дозволить уникнути переохолодження : (Профілактика переохолодження)

1. Не вживайте алкогольних напоїв, зменшіть вживання напоїв що містять кофеїн. Вживайте більше теплої рідини, що сприяє кращій терморегуляції організму; якщо немає гарячої, пийте побільше простої води;.

2. Паління на морозі - зменшує периферійну циркуляцію крові і робить кінцівки більш уразливими до дії холоду.

3. Одягайтеся так, щоб між шарами одягу залишався прошарок повітря, який утримує тепло. Верхній одяг бажано носити водонепроникний. Тісне взуття, відсутність устілки сприяє обмороженню.

4. У вітряну погоду відкриті ділянки тіла змащуйте спеціальним (захисним) кремом.

5. Не носіть на морозі металевих прикрас, метал охолоджується до низьких температур швидше, ніж тіло, внаслідок чого можливе «прилипання» цих предметів до шкіри з виникненням почуття болю та холодових травм.

6. Слідкуйте за станом обличчя,  особливо за носом, вухами та щоками, звертайте увагу на зміну їх кольору.

7. Не знімайте на морозі взуття з обморожених ніг - вони розпухнуть, і тоді ви не в змозі будете знов взутися. Необхідно найшвидше потрапити до теплого приміщення.

8. Якщо на відкритому повітрі ви відчуваєте переохолодження, негайно зайдіть до теплого приміщення - магазину, кафе, під'їзду - для зігрівання та огляду місць потенційного обмороження.

9. Якщо у вас зламалася машина на значній відстані від населеного пункту або в незнайомій місцевості, краще залишатися в ній та викликати допомогу по телефону або чекати іншого автомобіля. Ховайтеся від вітру. На вітрі вірогідність обмороження зростає.

10. Перед виходом на мороз бажано поїсти - вам необхідна додаткова енергія. Слід враховувати, що у дітей терморегуляція ще не налагоджена, а в осіб похилого віку при деяких хворобах порушена. Ці категорії найбільш піддаються обмороженню та переохолодженню, тому враховуйте це під час планування прогулянок узимку.

        Ознаки переохолодження:

• озноб,
• тремтіння,
• синюшність шкіри, губ,
• зниження температури тіла,
• біль у пальцях рук і ніг,
• поява "гусячої шкіри",
•  позіхання, гикавка,
• затьмарення свідомості,
•  апатія, сонливість,
• загальна слабість,
• поверхневе дихання.

Перша медична допомога при переохолодженні:

Легкий ступінь переохолодження (озноб, м'язове тремтіння, загальна слабкість, трудність пересування, блідість шкіри):

- одягніть тепло постраждалого, напоїть гарячим чаєм або кавою;

- заставте виконувати інтенсивні фізичні вправи.

Середній ступінь переохолодження (синюшність губ і шкіри, ослаблене дихання, пульс стає рідшим, з'являється сонливість, втрачається спроможність до самостійного пересування):

- розітріть постраждалого вовняною тканиною, зігрійте під теплим душем (якщо його поміщаєте у ванну, то температуру води підвищуйте поступово від 30-35 °С до 40-42°С);

- зробіть масаж усього тіла;

- тепло одягніть постраждалого та укладіть в ліжко, зігрійте грілками (зігрівання повинно бути поступовим, щоб не було різкого перепаду температури);

- викличте лікаря.

Важкий ступінь переохолодження (з'являється втрата свідомості, життєві функції поступово знижуються):

- негайно викличте лікаря;

- виконайте всі заходи першої допомоги, як і при середньому ступені переохолодження.

Пам'ятайте: ваше здоров'я - у ваших руках.